A menudo oyes hablar de trail corto, maratón trail o ultra trail… pero ¿cuáles son realmente las diferencias? Si quieres entender mejor las categorías del trail running, elegir tus objetivos o construir un plan de entrenamiento adaptado, estás en el lugar correcto. Aquí tienes una visión general clara y sencilla de los diferentes formatos de trail, desde el más accesible hasta el más extremo.
El trail corto: accesible y explosivo
Distancia: generalmente inferior a 30 km
A veces llamado trail descubrimiento o trail corto, es la puerta de entrada ideal para descubrir esta disciplina.
Características:
- Perfil rápido: generalmente más rodador, con desnivel moderado.
- Menor gestión: no es necesario llevar mucho equipo.
- Ideal para principiantes: puedes iniciarte con poca experiencia, especialmente si ya corres en asfalto.
Consulta todos nuestros consejos para iniciarte en el trail en nuestro artículo dedicado: ¿Cómo empezar en el trail? También puedes encontrar nuestro plan de entrenamiento de 12 semanas para un trail corto (de 14 a 30 km) haciendo clic aquí.
2. El maratón trail: esfuerzo de fondo en versión naturaleza
Distancia: alrededor de 42 km, con importante desnivel
Es el equivalente al maratón de asfalto, pero en versión montaña o naturaleza, generalmente más técnico y exigente.
Características:
- Esfuerzo prolongado: requiere una verdadera estrategia de carrera y nutrición.
- Técnica variable: combinación de caminos rodadores, senderos estrechos, y tramos escarpados.
- Requiere preparación seria: ya no es solo una salida deportiva, se necesita una buena base de resistencia.
3. El ultra trail: una aventura de largo aliento
Distancia: más de 50 km, a veces hasta 100, 160 km… ¡o más!
El ultra trail es una disciplina por derecho propio que va más allá del rendimiento deportivo. Es un desafío mental, físico y logístico.
Características:
- Gestión del esfuerzo durante decenas de horas
- Etapas nocturnas e incluso durante varios días.
- Gran desnivel y condiciones variadas (altitud, clima…)
- Autonomía parcial o total: debes gestionar tu nutrición, descanso y equipamiento.
Es el formato emblemático de carreras míticas como el UTMB, el GRP o la Diagonale des Fous.
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