Si sente spesso parlare di trail corti, di marathon trail o di ultra trail… ma quali sono le reali differenze? Se vuoi comprendere meglio la categorie del trail running, scegliere i tuoi obiettivi o costruire un piano di allenamento adatto a te, sei nel posto giusto. Ecco una panoramica chiara e semplice delle differenti di trail, dal più accessibile al più estremo.
Il trail corto: accessibile ed esplosivo
Distanza: generalmente inferiore ai 30km
A volte chiamato trail di scoperta o trail corto, è il punto di partenza per scoprire la disciplina.
Caratteristiche:
- Profilo veloce: spesso più ondulato e con pendenze moderate.
- Minore gestione: non c'è bisogno di trasportare tanti accessori.
- Ideale per i principianti: puoi iniziare anche con poca esperienza, sopratutto se corri già su strada.
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2. La marathon trail: lo sforzo di lunga distanza in versione natura
Distanza: circa 42 km, con un dislivello importante
E' l'equivalente della maratona su strada, ma in versione montagna o natura, spesso più tecnica e impegnativa.
Caratteristiche:
- Sforzo lungo: necessita di una vera strategia di corsa e di alimentazione.
- Tecnica variabile: alternanza di sentieri ondulati, single track, passaggi ripidi.
- E' richiesta una seria preparazione: Non si tratta più di una semplice corsa sportiva, è necessario una buona dose di resistenza.
3. L’ultra trail: l’aventura di lunga distanza
Distanza: oltre 50km, spesso fino a 100, 160km… o anche di più!
L’ultra trail è una disciplina a se stante, che va oltre la semplice performance sportiva. E' una sfida mentale, psicologica e logistica.
Caratteristiche:
- Gestire gli sforzi per decine di ore.
- Gare notturne o addirittura per diversi giorni.
- Dislivelli notevoli e condizioni variabili (altitudine, metéo…).
- Autonomia parziale o complete: devi gestire la tua alimentazione, il tuo sonno e i tuoi accessori.
Si tratta di format emblematici di gare mitiche come l’UTMB, il GRP, o la Diagonale des Fous.
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