comment choisir ses bâtons de trail, ultratrail, 3 brins ou téléscopiques?

Come scegliere i bastoncini da trail?

Se hai intenzione di fare un trail lungo, con dislivelli piuttosto elevati o se hai intenzione di fare lunghe allenamenti in montagna, allora l'uso dei bastoncini da trail sarà fondamentale, qualunque sia il tuo livello. Per un trail runner, i bastoncini da trail sono interessanti per gare lunghe, e soprattutto quando includono dislivelli negativi e positivi. Possono anche essere essenziali per le ultra trail. I bastoncini da trail hanno lo scopo di aiutarti nelle salite, per farti risparmiare energie e per darti maggiore equilibrio, stabilità e sicurezza nei passaggi tecnici.

Pieghevoli o telescopici, in alluminio o in carbonio, 3 o 4 sezioni, scegliere i tuoi bastoncini da trail può diventare un vero rompicapo. Segui la nostra guida!

La lunghezza

Per scegliere la misura dei tuoi bastoncini, moltiplica la tua altezza in cm per 0,67: se sei alto 1,80mt avrai bisogno di bastoncini da 120cm (180 x 0,67 = 120). La dimensione del bastone dovrebbe essere scelta in modo che l'angolo del gomito sia di 90° o un po' più chiuso quando si tiene il bastone verticalmente.

Monofilo o multifilo

Il bastoncino a filo singolo è più leggero e resistente ma più ingombrante. Suppone inoltre di correre con esse nelle mani, durante tutta la corsa.


Se si opta per questo tipo di bastoncini è consigliabile tenerli capovolti, ben al centro, vicino al punto di equilibrio per non ostacolare il movimento oscillante delle braccia quando non li si utilizza. Il bastoncino multifilo è pieghevole, invece lo puoi riporre tra un utilizzo e l'altro.

Pieghevoli o telescopici

I bastoncini pieghevoli sono un buon compromesso tra la leggerezza dei monofili e l'adattabilità dei bastoncini telescopici. La loro piegatura in 3 o 4 consente di riporli molto facilmente in qualsiasi zaino da trail. Questa è l'attrazione principale di questo tipo di bastoncini per trail runner: disponibilità permanente grazie allo stoccaggio compatto e facile.

I principali vantaggi delle aste telescopiche sono l'adattabilità e la robustezza. Una volta piegati, possono essere facilmente riposti in un zaino da trail.


Carbonio o alluminio

Due tipi di materiale possono essere utilizzati per la produzione di bastoncini da trail: alluminio e carbonio, ognuno con i suoi vantaggi e svantaggi. Il carbonio è più leggero ma si rompe più facilmente e resiste meno bene alla flessione. L'alluminio è leggermente più pesante ma è più resistente.

Che tu scelga i bastoncini da trail in carbonio, alluminio, monofilamento o pieghevoli, l'uso dei bastoncini per la corsa è un esercizio abbastanza tecnico e necessita di allenamento.

Con una tecnica scadente, un trail runner che parte con i bastoncini rischia di ottenere l'effetto opposto e perdere energia.


Esistono 2 modi per utilizzare i bastoncini da trail: simultaneamente o alternativamente. L'utilizzo dell'uno o dell'altro dipende dall'inclinazione del sentiero e dallo spazio a disposizione per posare i bastoncini. 

Corsa simultanea con i bastoncini da trail

Correre simultaneamente è una tecnica piuttosto utile in caso di forte dislivello. Questo permette di alleggerire le cosce spingendo il corpo con la forza delle braccia e di alleggerire le gambe in discesa. Puoi fare diversi passi tra ogni posizione dei bastoncini.

Correre con i bastoncini da trail in alternanza 

La tecnica alternata è più appropriata quando c'è meno spazio a disposizione e su una pendenza più dolce. Questa tecnica richiede meno potenza e consiste nell'alternare le gambe destra e sinistra. È il braccio opposto che pianta il bastone davanti mentre l'altro braccio è dietro e in aria. In questo caso è meglio non spingere troppo il bastone per mantenere un ritmo migliore. Usa passi più piccoli per questa tecnica di corsa più naturale.


Noi di Raidlight abbiamo scelto di soddisfare tutte le esigenze di ogni trail runner offrendo una gamma di bastoncini da trail realizzati con materiali leggeri, facili da utilizzare e riporre, e progettati per resistere a tutte le tue avventure. I nostri bastoncini da trail monofilamento Ultralight Carbon Made in France 100% carbonio sono specificamente progettati per dei chilometri verticale o una SkyRace, i nostri bastoncini da trail Hybrid Carbon sono versatili e si adattano a tutti i terreni grazie alle 3 diverse punte (universale, neve e trekking). Escursionismo, scialpinismo, trail, telescopico e pieghevole, ti accompagneranno in tutte le tue attività. I bastoncini da trail Compact Z Carbon sono stati progettati per ottimizzare il trail running e permetterti di correre in tutti i tipi di ambiente. Ultraleggeri, questi bastoncini da trail sono il risultato di un equilibrio tra alluminio e carbonio per flessibilità e solidità infallibili.


La priorità dei trail runner per i loro bastoncini: stoccaggio e dispiegamento rapido. Ecco perché abbiamo progettato una faretra dotata di un sistema di inclinazione in avanti. Molto più di una semplice faretra, è adatta a tutti i tipi di bastoncini da trail. Ha anche una tasca laterale con cerniera, che tra le altre cose potrebbe ospita facilmente una giacca impermeabile.


Ben scelti, ben regolati e usati correttamente, i bastoncini da trail possono cambiare le regole del gioco durante una gara tecnica o un ultra trail. Ricordati di controllare le regole della tua gara prima di portare i bastoncini: a volte sono vietati, come in Reunion, per evitare incidenti o preservare aree protette.



Chez Raidlight, nous avons fait le choix de répondre à tous les besoins de chaque traileurs en proposant une gamme de bâtons de trail composée de matériaux légers, faciles à porter et à ranger, et prévus pour résister à toutes vos aventures. Nos bâtons de trail monobrin Ultralight Carbon Made in France 100% carbone sont spécifiquement pensés pour un kilomètre vertical ou une SkyRace, nos bâtons de trail Hybrid Carbon sont polyvalents et s’adaptent à tous les terrains grâce aux 3 embouts différents (universel, neige et trekking). Randonnée, ski de rando, trail, télescopiques et pliables, ils vous accompagneront dans toutes vos activités. Les bâtons de trail Compact Z Carbon ont été pensés pour optimiser la pratique du trail et vous permettre d’évoluer dans tous types d’environnement. Ultralégers, ces bâtons de trail sont le résultat d’un équilibre entre l’aluminium et le carbone pour une souplesse et une solidité à toute épreuve.

La priorité des traileurs et traileuses pour leurs bâtons : le rangement et déploiement rapide. C'est pourquoi nous avons conçu un carquois qui possède un système de bascule vers l’avant. Bien plus qu’un simple carquois, il est adapté à tous les types de bâtons de trail. Il possède également une poche latérale zippée, qui accueille facilement une veste imperméable par exemple.

Bien choisis, bien réglés et correctement utilisés, les bâtons de trail peuvent changer la donne lors d’une course technique ou d’un ultra trail. Pensez tout de même à vérifier le règlement de votre course avant d’emmener vos bâtons : ils sont parfois interdits, comme à La Réunion, pour éviter les accidents ou préserver les espaces protégés.

  • Sam Wallace Liquid error (snippets/comment line 5): The format option 'month_day_year' is not a supported format.

    Picking the right trail running poles is crucial! Your tips on how to choose them are super helpful. Can’t wait to upgrade my gear and hit the trails even stronger. 🏃‍♀️🏞️ #TrailRunningPoles Refer to this related site https://www.kokodachallenge.com