¿Cómo elegir tus bastones de trail?

Si pretendes hacer un entreno de trail caminoscon desniveles bastante elevados o si vas a realizar sesiones largas en lamontaña, entonces el uso de bastones de será fundamental, sea cual sea tunivel. Para un corredor de trail, los bastones son muy utiles en carreras largas, especialmente cuando incluyen desnivel negativo y positivo. Inclusopueden ser esenciales para ultra trails. Los bastones están pensados ​​paraayudarte en las subidas, para ahorrarte ahorrar esfuerzo y para aportarteequilibrio, estabilidad y seguridad en las zonas técnicas.

Plegables o telescópicos, de aluminio o decarbono, de 3 o 4 tramos, elegir tus bastones de trail puede convertirse en unauténtico quebradero de cabeza. ¡Sigue nuestra guía!

1) La longitud

Para elegir la altura de los bastones,multiplica tu altura en cm por 0,67: si mides 1,80m, necesitarás postes de120cm (180 x 0,67 = 120). El tamaño del bastón debe elegirse de modo que elángulo del codo sea de 90° o un poco más cerrado cuando se sujeta el bastónverticalmente.

2) Plegables o de un solo tramo

El bastón de un solo tramo es más ligero yfuerte pero más incómodo y “complicado” de transportar. Supone además corrercon los bastones en la mano durante toda la carrera (difícil de llevar en lamochila).

3) plegable o telescópico

Los bastones plegables son un buen equilibrioentre la ligereza de los de tramo único y la adaptabilidad de los bastonestelescópicos. Su plegado en 3 o 4 tramos permite guardarlos muy fácilmente encualquier mochila o cinturón de trail. Este es el principal atractivo de estetipo de bastones para corredores de montaña: Tenerlos siempre a mano ydisponibles, gracias a su almacenamiento compacto y fácil.

Las principales ventajas de los bastones telescópicosson la adaptabilidad (se pueden regular en altura para el uso) y la robustez.Cuando están plegados, se pueden guardar fácilmente en una mochila (pero ocupanmás que los plegables en tramos).

4) Carbono o aluminio

Se pueden utilizar dos tipos de materialespara la fabricación de bastones de trail: aluminio y carbono, cada uno con susventajas y desventajas.El carbono es más liviano, pero se rompe másfácilmente y resiste menos la flexión.El aluminio es un poco más pesado, pero es másfuerte.

Elijas el bastón que elijas, de carbono,aluminio, tramo único o plegables, usar bastones para correr es un ejerciciobastante técnico que requiere un poco de práctica. Con una técnica deficiente,un corredor de montaña que comienza con bastones corre el riesgo de obtener elefecto contrario y perder energía. 

Hay 2 formas de usar los bastones: simultáneao alternativamente. El uso de uno u otro depende de la inclinación de lapendiente y del espacio disponible para colocar los bastones.

Correr con bastones con uso alternativo:

Correr simultáneamente es una técnica bastanteútil en caso de una fuerte inclinación. Esto permite aligerar los muslosempujando el cuerpo con la fuerza de los brazos y aliviar las piernas aldescender. Puede dar varios pasos entre cada apoyo de los bastones.

Correr con bastones con uso alternativo:

La técnica alterna es más apropiada cuando haymenos espacio disponible y en una pendiente más suave. Esta técnica requieremenos potencia y consiste en alternar las piernas derecha e izquierda. Es elbrazo opuesto el que apoya el bastón al frente mientras que el otro brazo estáatrás y en el aire. En este caso, es mejor no apretar demasiado el bastón parallevar un mejor ritmo. Usa pasos más pequeños para esta técnica de carrera másnatural.

En Raidlight hemos optado por satisfacer todaslas necesidades de cada corredor de trail ofreciendo una gama de bastones defabricados con materiales ligeros, fáciles de llevar y de guardar, y diseñadospara aguantar todas tus aventuras. Nuestros bastones de trail de un solo tramo, Ultralight Carbon Made in France, son 100% carbono están diseñadosespecíficamente para un kilómetro vertical o una SkyRace, nuestros bastones Hybrid Carbon son versátiles y se adaptan a todos los terrenos gracias a las 3 coronasdiferentes (universal, nieve y trekking). Senderismo, esquí de montaña, trail,telescópicos y plegables (plegable en 3 tramos, pero con un 4 tramo pararegular la altura), te acompañarán en todas tus actividades. Los bastones Compact Z Carbon han sido diseñados para optimizar el trail running ypermitirte evolucionar en todo tipo de entornos. Ultraligeros, estos bastonesson el resultado de un equilibrio entre aluminio y carbono para unaflexibilidad y solidez infalibles.

La prioridad de los corredores de trail parasus bastones: almacenamiento y despliegue rápido. Es por eso por lo quediseñamos un carcaj que tiene un sistema de pasar el bolsillo de la partetrasera (espalda) a la delantera (pecho) sin tener que desmontarlo. Mucho másque un simple carcaj, es apto para todo tipo de bastones. También tiene unbolsillo lateral con cremallera, con espacio para guardar fácilmente unachaqueta impermeable, por ejemplo.

Bien elegidos, bien ajustados y correctamenteutilizados, los bastones de trail pueden cambiar las reglas del juego duranteuna carrera técnica o un ultra trail. Recuerde consultar el reglamento de sucarrera antes usar los bastones: a veces están prohibidos, como en Reunión,para evitar accidentes o preservar áreas protegidas. En otras carreras el usoesta prohibido en los primeros kilómetros (por la aglomeración de gente, paraevitar riesgos).