Tu entends souvent parler de trail court, de marathon trail ou d’ultra trail… mais quelles sont vraiment les différences ? Si tu veux mieux comprendre les catégories de trail running, choisir tes objectifs ou construire un plan d'entraînement adapté, tu es au bon endroit. Voici un tour d’horizon clair et simple des différents formats de trail, du plus accessible au plus extrême.
Le trail court : accessible et explosif
Distance : généralement inférieure à 30 km
Parfois appelé trail découverte ou trail court, c’est la porte d’entrée idéale pour découvrir la discipline.
Caractéristiques :
- Profil rapide : souvent plus roulant, avec un dénivelé modéré.
- Moins de gestion : pas besoin de porter beaucoup de matériel.
- Idéal pour débuter : tu peux partir avec peu d'expérience, surtout si tu cours déjà sur route.
Retrouvez tous nos conseils pour débuter le trail dans notre article dédié : Comment débuter en trail ? Retrouve également notre plan d’entrainement de 12 semaines pour un trail court (de 14km à 30km) en cliquant ici.
2. Le marathon trail : l’effort de fond version nature
Distance : autour de 42 km, avec un dénivelé important
Il s'agit de l'équivalent du marathon sur route, mais en version montagne ou nature, souvent plus technique et exigeant.
Caractéristiques :
- Effort long : nécessite une vraie stratégie de course et d’alimentation.
- Technique variable : alternance de chemins roulants, monotraces, passages escarpés.
- Préparation sérieuse requise : ce n’est plus une simple balade sportive, il faut un bon bagage d’endurance.
3. L’ultra trail : l’aventure au long cours
Distance : au-delà de 50 km, parfois jusqu’à 100, 160 km… voire plus !
L’ultra trail est une discipline à part entière, qui dépasse la simple performance sportive. C’est un défi mental, physique et logistique.
Caractéristiques :
- Gestion de l’effort sur des dizaines d’heures.
- Épreuves de nuit voire sur plusieurs jours.
- Dénivelé massif et conditions variées (altitude, météo…).
- Autonomie partielle ou complète : tu dois gérer ton alimentation, ton sommeil et ton équipement.
C’est le format emblématique de courses mythiques comme l’UTMB, le GRP, ou la Diagonale des Fous.
Tu ne sais pas comment t’entrainer pour un ultra trail ? Retrouve notre plan d’entrainement de 12 semaines en cliquant ici.
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