Nutrition sportive

Le trail est une discipline exigeante, qui mobilise l’organisme pendant plusieurs heures, parfois en altitude, sous la chaleur ou dans des conditions extrêmes. Une bonne stratégie nutritionnelle permet de maintenir ton niveau d’énergie, d’éviter les coups de fatigue et d’optimiser la récupération. En course comme à l’entraînement, s’alimenter régulièrement en glucides, électrolytes et minéraux est indispensable pour tenir la distance et rester performant jusqu’au bout.

Chaque format a un rôle bien spécifique pendant l’effort :
- Les gels énergétiques sont à absorption rapide, parfaits en montée ou en cas de baisse d’énergie.
- Les barres énergétiques, plus consistantes, permettent de maintenir l’apport énergétique dans la durée.
- Les boissons isotoniques assurent une hydratation efficace tout en rechargeant les minéraux perdus par la transpiration, notamment par temps chaud ou sur efforts longs.

L’idéal est de combiner les différents formats selon ton rythme, ton estomac et la durée de ton effort.

On recommande en moyenne 40 à 60 g de glucides par heure d’effort. Cela peut correspondre, selon les produits, à un gel ou une barre toutes les 45 minutes, en alternance avec de la boisson énergétique. L’essentiel est de ne pas attendre d’avoir faim ou soif pour t’alimenter. Commence dès la première heure et maintiens un apport régulier pour éviter les baisses de régime. Teste toujours tes produits à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

Raidlight collabore avec la marque française MX3, spécialiste de la nutrition outdoor, pour proposer une gamme complète : gels, barres, boissons isotoniques et plats lyophilisés. Tous les produits sont fabriqués en France, à partir d’ingrédients naturels, sans colorants ni conservateurs artificiels. L’objectif : une nutrition performante, digeste et responsable, adaptée aux efforts longs comme aux ultras.

Nos packs nutrition trail sont conçus pour couvrir tous tes besoins en énergie et en hydratation sur une course, avec un équilibre entre goût, efficacité et tolérance digestive.