Hai in programma un trail in montagna, un ultra con dislivello, o semplicemente un’uscita lunga su terreno accidentato? Allora sì, i bastoncini da trail possono davvero fare la differenza.
Ben usati, ti aiuteranno a salire meglio, a alleviare i quadricipiti nelle discese e a restare più stabile quando il terreno diventa tecnico o la fatica inizia a farsi sentire.
Ma tra pieghevoli o telescopici, carbonio o alluminio, monotraccia o multitraccia… non è sempre facile fare la scelta giusta. L’idea qui è aiutarti a scegliere un modello coerente con la tua pratica, non solo il più leggero sulla carta.
Quale misura scegliere?
La lunghezza dei tuoi bastoncini è la base. Troppo lunghi ti tireranno indietro e ostacoleranno la spinta. Troppo corti perdi appoggio ed efficacia, soprattutto nelle salite impegnative.
Il riferimento più semplice resta: la tua altezza in cm x 0,67. Se misuri 1,80 m, in genere partirai da 120 cm. Poi aggiusti in base alle tue sensazioni e al terreno.
Sul campo, tieni questo riferimento: quando il bastoncino è posato verticalmente, il tuo gomito deve formare un angolo vicino a 90°. È spesso il miglior compromesso tra comfort, spinta e rilassamento della parte superiore del corpo.
Bastoncini da trail monopezzo o pieghevoli?
Questa scelta dipende soprattutto dalla tua pratica. Se cerchi soprattutto leggerezza, rigidità e rendimento in salita, il monopezzo rimane un riferimento. È un formato semplice, diretto, molto efficace quando sai che userai i bastoncini quasi continuamente.
Invece, su un trail più vario o un ultra, i bastoncini pieghevoli sono spesso più interessanti. Puoi usarli solo quando ne hai bisogno, poi riporli rapidamente in un fodero o nello zaino appena il terreno torna più semplice.
Se cerchi un bastone molto leggero e rigido per sforzi dove la resa è prioritaria, questo modello monotraccia è chiaramente orientato alla salita secca, KV e uso sportivo dichiarato. L’interesse qui è la sensazione di appoggio diretto e la minima inerzia.
💡 Consiglio sul campo: se corri con bastoncini monopezzo, tienili al contrario (al punto di equilibrio) quando non li usi, per non rompere il tuo passo.
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I bastoni pieghevoli o multisezione, invece, offrono maggiore flessibilità nell’uso. Spesso è la scelta migliore se alterni tra tratti scorrevoli, salite ripide e porzioni dove preferisci avere le mani libere.
È il tipo di bastone che si adatta bene a una pratica trail moderna: compatto una volta ripiegato, leggero in mano e sufficientemente performante per le gare lunghe con dislivello. Lo riponi velocemente, lo tiri fuori velocemente, senza complicarti la corsa.
Un formato pertinente se vuoi un vero compromesso tra efficacia e praticità.
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Pieghevoli o telescopici?
Le due opzioni hanno la loro logica, ma non rispondono esattamente allo stesso uso. I pieghevoli, soprattutto a Z, sono i più adatti al trail: si aprono rapidamente, occupano poco spazio e generalmente restano più leggeri.
I telescopici sono più polivalenti. La regolazione della lunghezza può essere interessante se alterni tra trail, escursionismo, trekking o neve, o se vuoi un bastone meno specializzato.
Se cerchi un modello capace di uscire dall’uso strettamente trail, può essere utile guardare un bastone ibrido piuttosto che un modello puro da performance.
Questo modello si rivolge maggiormente a chi vuole mantenere una logica trail pur conservando polivalenza. Il suo interesse non è solo la piegatura: è anche la sua capacità di seguire altri usi, con un approccio più adattabile.
Una buona scelta se non vuoi un bastone riservato alla competizione o al trail puro.
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Carbonio o alluminio?
Il carbonio conquista per una ragione semplice: permette di risparmiare peso e ottenere un bastone più reattivo. In salita, la sensazione è spesso più dinamica. Tuttavia, rimane più sensibile alle sollecitazioni laterali e ai cattivi appoggi.
L’alluminio è un po’ più pesante, ma tollera meglio gli urti, gli errori di posizionamento e i terreni accidentati. Se sei un principiante, se corri spesso in montagna tecnica o se vuoi qualcosa di rassicurante, è una scelta logica.
Le composizioni ibride carbonio + alluminio permettono oggi di trovare un equilibrio credibile tra peso, flessibilità e solidità, senza cadere in un bastone troppo fragile o troppo pesante.
Come correre con i bastoni da trail?
Usare i bastoni non significa solo “spingere con le braccia”. C’è una vera logica di coordinazione. Se il gesto non è ben sincronizzato, puoi irrigidirti, consumare troppa energia e perdere il beneficio atteso.
In salita ripida, la tecnica simultanea può essere molto utile per alleggerire le cosce. Su una pendenza più regolare o un sentiero stretto, la tecnica alternata resta spesso più fluida e più economica.
La cosa più importante è allenarti con loro prima di una gara. La tecnica deve diventare naturale, altrimenti rischi di tirare fuori i bastoni troppo tardi o di usarli male.
E il modo di riporre i bastoni in tutto questo?
Un buon bastone è una cosa. Ma se fai fatica a riporlo o a riprenderlo in gara, perdi parte del vantaggio. Nel trail, il trasporto deve essere veloce, intuitivo e stabile.
Che tu scelga un sistema di trasporto sullo zaino, sulla cintura o in un porta bastoni, l’obiettivo è sempre lo stesso: poter maneggiare i bastoni senza rompere il ritmo né perdere troppa energia.
È particolarmente vero nei formati lunghi, dove alterni spesso tra tratti camminati, corsi e più tecnici.
Se usi regolarmente i bastoni in gara, un buon fodero cambia davvero il comfort d’uso. L’interesse non è solo il riporre i bastoni: è soprattutto la rapidità di accesso e la facilità nel rimetterli in movimento.
In sintesi
Scegliere i tuoi bastoni da trail non è solo una questione di peso o materiale. Devi soprattutto considerare la tua pratica, il tuo terreno, il tuo livello di tecnica e il modo in cui li usi in gara.
Una buona scelta è un bastone che usi davvero, al momento giusto, senza complicarti la vita. E quando è ben calibrato, il vantaggio si sente tanto nella gestione dello sforzo quanto nella freschezza muscolare dopo diverse ore all’aperto.
