Nutrición deportiva

El trail es una disciplina exigente, que moviliza el organismo durante varias horas, a veces en altura, bajo el calor o en condiciones extremas. Una buena estrategia nutricional permite mantener tu nivel de energía, evitar los bajones de fatiga y optimizar la recuperación. En carrera como en el entrenamiento, alimentarse regularmente con hidratos de carbono, electrolitos y minerales es indispensable para aguantar la distancia y mantener el rendimiento hasta el final.

Cada formato tiene un papel muy específico durante el esfuerzo:
- Los geles energéticos se absorben rápidamente, perfectos en las subidas o en caso de bajón de energía.
- Las barras energéticas, más consistentes, permiten mantener el aporte energético durante más tiempo.
- Las bebidas isotónicas aseguran una hidratación eficaz mientras reponen los minerales perdidos por el sudor, especialmente en tiempo caluroso o en esfuerzos prolongados.

Lo ideal es combinar los diferentes formatos según tu ritmo, tu estómago y la duración de tu esfuerzo.

Se recomienda en promedio de 40 a 60 g de carbohidratos por hora de esfuerzo. Esto puede equivaler, según los productos, a un gel o una barra cada 45 minutos, alternando con bebida energética. Lo esencial es no esperar a tener hambre o sed para alimentarte. Comienza desde la primera hora y mantén un aporte regular para evitar bajones. Siempre prueba tus productos en los entrenamientos para evitar sorpresas desagradables el día de la prueba.

Raidlight colabora con la marca francesa MX3, especialista en nutrición para actividades al aire libre, para ofrecer una gama completa: geles, barras, bebidas isotónicas y platos liofilizados. Todos los productos se fabrican en Francia, a partir de ingredientes naturales, sin colorantes ni conservantes artificiales. El objetivo: una nutrición eficaz, fácil de digerir y responsable, adaptada a esfuerzos prolongados como los ultras.

Nuestros paquetes de nutrición para senderismo están diseñados para cubrir todas tus necesidades de energía e hidratación durante una carrera, con un equilibrio entre sabor, eficacia y tolerancia digestiva.