Sistema a 3 strati per corsa su sentiero

Lo strato termico è spesso uno strato base a maniche lunghe progettato per trattenere il calore pur allontanando l’umidità (es. maglietta in lana merino o poliestere spazzolato).

Lo strato isolante, invece, si colloca più spesso in seconda posizione (strato intermedio) e offre un’isolamento più marcato, soprattutto grazie al suo spessore o al materiale (pile leggero, softshell, ecc.). È utile non appena le temperature scendono sensibilmente.

Non appena esci in terreno esposto, in montagna o durante un'uscita lunga, sì. Anche se il tempo sembra clemente, una giacca impermeabile leggera compressa in fondo allo zaino può fare tutta la differenza in caso di cambiamento improvviso. È anche un elemento obbligatorio in molte gare.

Ecco le insidie più comuni:

• Coprirsi troppo all'inizio: rischi di surriscaldarti già nella prima salita. Parti leggero, soprattutto se sai che ti scalderai in fretta, perché sudare troppo può poi farti raffreddare.
• Mischiare tessuti incompatibili: uno strato base in cotone, per esempio, trattiene il sudore e ti raffredda.
• Non togliere la giacca impermeabile abbastanza presto: anche se traspirante, una giacca impermeabile blocca parzialmente l’uscita del calore. Se il tempo si fa più mite o lo sforzo aumenta, puoi ritrovarti presto bagnato dal tuo stesso sudore.
• Indossare uno strato intermedio troppo caldo per uno sforzo intenso: rischi di doverlo togliere già nei primi minuti.

No. Il sistema è un quadro logico, non un invito al consumo eccessivo. Se sei principiante, inizia con:

• un primo strato traspirante di qualità,
• una buona giacca impermeabile che potrai usare a lungo.

Completerai poi secondo le tue necessità, la tua pratica e la stagione.