3-laags systeem in trailrunning

De thermische laag is vaak een eerste laag met lange mouwen, ontworpen om warmte vast te houden terwijl het vocht afvoert (bijv. een t-shirt van merinowol of geborsteld polyester).

De isolerende laag wordt meestal als tweede laag (midlayer) gedragen en biedt een duidelijkere isolatie, vooral door de dikte of het materiaal (lichte fleece, softshell, enz.). Ze is nuttig zodra de temperaturen flink dalen.

Vanaf het moment dat je het open terrein op gaat, in de bergen of tijdens een lange tocht, ja. Zelfs als het weer vriendelijk lijkt, kan een lichtgewicht waterdichte jas, samengeperst onderin je rugzak, het verschil maken bij een plotselinge weersverandering. Het is ook een verplicht item bij veel wedstrijden.

Dit zijn de meest voorkomende valkuilen:

• Te warm aankleden aan het begin: je loopt het risico om al bij de eerste klim oververhit te raken. Kleed je licht, vooral als je weet dat je snel warm wordt, want te veel zweten kan je later afkoelen.
• Onverenigbare stoffen combineren: een eerste laag van katoen bijvoorbeeld houdt het zweet vast en koelt je af.
• Je waterdichte jas niet op tijd uitdoen: zelfs een ademende waterdichte jas belemmert deels de warmteafvoer. Als het weer warmer wordt of de inspanning toeneemt, kun je snel door je eigen zweet doorweekt raken.
• Een te warme tussenlaag dragen bij een intense inspanning: dan moet je die waarschijnlijk al na een paar minuten uitdoen.

Nee. Het systeem is een logisch kader, geen aansporing tot overconsumptie. Als je beginner bent, begin dan met:

• een eerste ademende laag van goede kwaliteit,
• een goede waterdichte jas die je lang kunt gebruiken.

Daarna vul je aan op basis van je behoeften, je praktijk en het seizoen.