Les conseils pour bien s'alimenter et s'hydrater avant, pendant et après un trail
Comment se nourrir pendant un trail ? Quand manger ? Quel ravitaillement ? Tous ces paramètres vont être déterminés par l'effort à fournir mais aussi par vos capacités physiques. Bien s'hydrater et s'alimenter font parti de la régulation de la température corporelle.
Adapter votre hydratation et nutrition
L’hydratation est un facteur clé de performance à ne pas négliger car il peut réellement influencer sur les performances (par exemple : 2% de pertes hydriques = baisse des performances de 20%).
Conseils d'hydratation
Retrouvez les conseils d'alimentation et d'hydratation sur vos courses !
Course à étapes
Sur un format type marathon des sables il est nécessaire de penser alimentation et hydratation en amont, bien considérer un apport minimum de 2000 calories par jour.
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