Conseils d'entrainement de Trail

CONSEILS ENTRAINEMENT

Contrairement à la course à pied, le trail requiert une préparation spécifique de part l'effort mais également de part les différents terrains rencontrés.

Retrouvez ici des conseils de nos athlètes, experts, équipes et membres du team. Des plans d'entrainements, exercises de renforcement musculaire adaptés à votre obejctif. Que vous soyez débutant, repreniez la course à pied ou soyez un traileur aguerri ces programmes sont faits pour vous accompagner vers votre objectif.

Travailler des points spécifiques

Comment courir en montée ?

La clé ? Adapter sa posture à l'effort et garder en tête que les bâtons sont vos alliés !

Mieux monter

Comment descendre en trail ?

La descente peut être plus effrayante qu'une montée de KV, le tout est de se visualiser et se détendre ; vos muscles seront plus à même de s'adapter au terrain !

Mieux descendre

Comment améliorer sa vitesse en trail ?

Si vous êtes à la recherche de performance en trail il vous faudra travailler la vitesse. Sur les parties roulantes vous pourrez mieux relancer et donc creuser l'écart.

Aller plus vite !

Comment bien récupérer après un trail ?

La clé pour une récupération active et efficace c'est la préparation physique pour enchainer les trails et pouvoir reprendre l'entrainement le plus rapidement possible.

En savoir plus

Conseil par objectif de course

S'entrainer pour un marathon

Courir 42km ne s'improvise pas ! Retrouvez un plan d'entrainement complet avec des séances spécifiques de VMA / cotes / fractionnés ...

Préparer un 42KM

S'entrainer pour un Ultra

Que vous prépariez un 80km, 120km ou plus il vous faudra au minimum 6 mois pour assurer une préparation complète en ayant un passif sportif important.

Préparer un Ultra

S'entrainer pour une course désert

Sachez qu'il vous faudra de l'entrainement varié, travailler votre endurance, seuil et VMA !

Préparer une course désert

S'entrainer pour le Grand Raid de la Reunion

La mythique traversée de l'ile en courant, un défi que nombreux se lancent. De splendides paysages et sommets à découvrir !

preparer le grand raid