Consigli per mangiare bene e idratarsi prima, durante e dopo un trail
Come nutrirsi durante un trail? Quando mangiare? Quali rifornimenti? Tutti questi parametri saranno determinati dallo sforzo previsto ma anche dalle vostre capacità fisiche. L'idratazione e la nutrizione fanno anche da regolatore della temperatura corporea.
Adattare la vostra idratazione e nutrizione
L'idratazione è un fattore chiave delle prestazioni da non trascurare in quanto può davvero influenzare le prestazioni (per esempio: 2% di perdita d'acqua = 20% di calo delle prestazioni).
Suggerimenti per l'idratazione
Trovate i consigli per l'alimentazione e l'idratazione per la vostra corsa!
Corse a tappe
In un format tipo maratona è necessario pensare in anticipo al cibo e all'idratazione, considerare un apporto minimo di 2000 calorie al giorno.
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