Consigli Trail: Alimentazione

Consigli per mangiare bene e idratarsi prima, durante e dopo un trail

Come nutrirsi durante un trail? Quando mangiare? Quali rifornimenti? Tutti questi parametri saranno determinati dallo sforzo previsto ma anche dalle vostre capacità fisiche. L'idratazione e la nutrizione fanno anche da regolatore della temperatura corporea.

I nostri consigli sulla nutrizione e l'idratazione

Adattare l'idratazione e la nutrizione

L'idratazione è un fattore chiave delle prestazioni da non trascurare in quanto può davvero influenzare le prestazioni (per esempio: 2% di perdita d'acqua = 20% di calo delle prestazioni).

Per saperne di più

Suggerimenti per l'idratazione

Trovate i consigli per l'alimentazione e l'idratazione per la vostra corsa!

Preparare un Ultra

Corse a tappe

In un format tipo maratona è necessario pensare in anticipo al cibo e all'idratazione, considerare un apporto minimo di 2000 calorie al giorno.

Idratarsi su una corsa desertica