Suggerimenti per l'allenamento Trail

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

A differenza della corsa, il trail running richiede una preparazione specifica non solo per lo sforzo ma anche per i diversi terreni incontrati.

Trova qui i consigli dei nostri atleti, esperti, team e membri del team. Piani di allenamento, esercizi di costruzione muscolare su misura per il tuo obiettivo. Che tu sia un principiante, che riprendi a correre o che sia un trail runner esperto, questi programmi sono fatti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Lavorare su dei punti specifici

Come si corre in salita?

La chiave? Adattate la vostra postura allo sforzo e tenete presente che i bastoni sono vostri alleati!

Salire meglio

Come scendere bene nei Trail?

La discesa può essere più spaventosa di una salita in KV, il trucco è visualizzare se stessi e rilassarsi; i muscoli saranno più capaci di adattarsi al terreno!

Scendere meglio

Come migliorare la velocità nei trail?

Se siete alla ricerca di prestazioni nel trail, dovrete lavorare sulla velocità. Sulle parti veloci potrete rilanciare meglio e quindi allargare il divario.

Vai più veloce!

Come riprendersi bene dopo un trail?

La chiave per un recupero attivo ed efficace è la preparazione fisica per incatenare i trail ed essere in grado di riprendere l'allenamento il prima possibile.

Per saperne di più

Suggerimento per l'obiettivo gara

Allenamento per una maratona

Correre 42km non può essere improvvisato! Trova un piano di allenamento completo con allenamenti specifici di VMA / salite / frazionati ...

Preparare una 42KM

Allenamento per un Ultra

Sia che vi stiate preparando per un trail di 80km, 120km o più, ci vorranno almeno 6 mesi per garantire una preparazione completa con un forte background sportivo.

Preparare un Ultra

Allenamento per una corsa desertica

Sappiate che avrete bisogno di un allenamento vario, di un lavoro sulla vostra resistenza, sulla soglia e sul VMA!

Prepararsi per una corsa desertica

Allenamento per il Grand Raid de la Reunion

La mitica attraversata dell'isola correndo, una sfida che molti aspirano a correre. Splendidi paesaggi e cime da scoprire!

Preparare il grand raid