Eric Bonnotte

Mini guide pour finir son ultra

¿Quién es Eric Bonnotte?

Eric Bonnotte tiene 53 años, muchos de los cuales ha dedicado a hacer carreras y 26 a ultras, de asfalto, pista y asfalto..

Mi primera ultra de verdad fue el Tour du Mont-Blanc en 1993 organizado por un suizo, Gilbert Hirschy. En aquella época era una carrera en cuatro etapas y el término «ultra-trail» aún no se había creado, se llamaba «super-maratón». Tiempo después resumí mis conocimientos en el libro en el libro Mini Guide pour Ultra Finisher.

¿De dónde e viene la idea de escribir este libro?


Tras tantos años corriendo largas distancias te das cuenta de que tu familia, tus amistades, tus vacaciones, tú mismo giráis alrededor de correr, no es un hobby o una afición, es una forma de vivir. Con la experiencia acumulada yo me sigo haciendo muchas preguntas ¿entreno demasiado?, ¿como suficiente?, ¿qué hacer en carrera si me ocurre esto o aquello?, no me quiero imaginar alguien que esté empezando.

Hace poco un amigo me pidió opinión sobre un entrenamiento para correr el UTMB, así que le ayudé, pero a la vez lo plasmé por escrito, un documento de 200 páginas: éste era mi plan de entrenamiento y el germen de mi libro porque otros también se sintieron interesados y quería compartirlo, así que al final lo compartí con todo el mundo publicándolo.

¿Qué temas aborda el libro?


Se organiza en siete grandes temas que considero son los fundamentales para la preparación de una ultra, sea en trail o en asfalto, aunque cada una tiene sus particularidades. En estos capítulos trato el sistema cardio y la preparación general.

El hilo conductor es disfrutar algo imperativo, según tú, en la preparación y en la competición.

Para serte sincero lo enfoco a gente ya con algo de experiencia, 30-40 km, y que quiere dar otro paso más, que ya tienen nociones y sí, creo que esto es una afición que siempre se debe disfrutar.


Y, sin embargo, el primer capítulo, el del entrenamiento no recomiendas tiradas demasiado largas ni le dedicas tanto espacio.


Para cualquier carrera larga tienes que saber correr con agilidad, no digo a altos ritmos pero sí entrenar rápido, se ha malacostumbrado a tiradas muy largas y a hacer el cuerpo demasiado lento y no es bueno, esa forma de entrenar ya es pasado, incluso para quien sólo busca a meta.

Pero hablas de mucho más que la preparación física, dino dos temas importantes.


La alimentación en carrera causa muchos problemas intestinales, diarreas, vómitos, deshidrataciones, y da lugar a abandonos y muchas penurias, incluso a situaciones verdaderamente peligrosas como hiponatremias. Alimentarse en carrera, con estrés, con condiciones cambiantes, subiendo y bajando no es difícil pero tampoco imposible y debemos empezar por entrenarlo, algo que frecuentemente se olvida.

Otro tema importante es cómo enfrentarse al dolor, que llegará. Se habla de que es un tema mental, y lo es, pero se debe entrenar, no autoinflingiendose dolor, sino con recursos mentales, positivos, distracciones, es una parte integral de este deporte así que hay que trabajarlo, reconocerlo, convivir con él.

Tus consejos son válidos para todos los niveles, ¿no?


Sí pero cada uno os debe de adaptar, si estás empezando, no debes saltar de maratón a 160 km, haz uno o dos pasos intermedios, aprende, escucha, lee, consulta, pregunta e irás resolviendo tus cuestiones, mucha gente está dispuesta a ayudarte pero tú también tienes que preguntar y abrir tu mente.

También mencionas a RaidLight, ¿por qué? ?


No quería nombrar marcas por un tema legal, no fuera a tener un problema pero pregunté y no había problema y a buen seguro que no es un tema publicitario tampoco. Mencioné a RaidLight por algunos productos que e parece muy recomendables como una malla o la Responsiv 8L que he utilizado, y en el capítulo de material recomiendo lo que tengo y lo que me ha ido bien.

Espero que los consejos te sean válidos.

Eric