Consejos para comer bien e hidratarse antes, durante y después de un trail
¿Cómo se alimenta uno durante un trail? ¿Cuándo comer? ¿Qué comer? Todos estos parámetros son determinados por el esfuerzo a realizar, pero también por las capacidades físicas. La hidratación y la nutrición también forman parte de la regulación de la temperatura corporal, recuérdalo, no sólo el rendimiento.
Nuestros consejos de nutrición e hidratación
Ajustar la hidratación y la nutrición
La hidratación es un factor clave del rendimiento que no debe descuidarse, ya que puede influir realmente en el rendimiento (por ejemplo: 2 % de pérdida de agua = 20 % de disminución en el rendimiento).
