Consejos para trail: alimentación

Consejos para comer bien e hidratarse antes, durante y después de un trail

¿Cómo se alimenta uno durante un trail? ¿Cuándo comer? ¿Qué comer? Todos estos parámetros son determinados por el esfuerzo a realizar, pero también por las capacidades físicas. La hidratación y la nutrición también forman parte de la regulación de la temperatura corporal, recuérdalo, no sólo el rendimiento.

Nuestros consejos de nutrición e hidratación

Ajustar la hidratación y la nutrición

La hidratación es un factor clave del rendimiento que no debe descuidarse, ya que puede influir realmente en el rendimiento (por ejemplo: 2 % de pérdida de agua = 20 % de disminución en el rendimiento).
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Consejos para la hidratación

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Carreras por etapas

En un formato tipo maratón es necesario pensar de antemano en la alimentación y la hidratación, debes considerar una ingesta mínima de 2000 calorías.
Hidratación en una carrera por desierto