Consejos de entrenamiento para trail

ENTRENAMIENTO

Contrariamente al running (asfalto), el trail requiere una preparación específica en parte por el esfuerzo pero también por los diferentes terrenos encontrados.

Encuentra aquí los consejos de nuestros atletas, expertos en material y miembros del Team. Planes de entrenamiento, ejercicios de fortalecimiento muscular adaptados a sus objetivos. Tanto si eres un principiante o un corredor experimentado, estos programas están diseñados para ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Trabajar los puntos específicos

¿Cómo se corre cuesta arriba?

¿La clave? Adapta tu postura al esfuerzo y ten en cuenta que ¡los bastones son tus aliados!
Sube mejor

¿Cómo bajar en trail?

El descenso puede ser más duro en ocasiones que las subidas, el truco es visualizarse y relajarse, pero tienes que practicarlo lo suficiente para que tus músculos se adapten mejor al terreno y la pendiente.
Baja mejor

¿Cómo mejorar la velocidad en el Trail?

Si buscas rendimiento en el trail, tendrás que trabajar la velocidad. En las partes llanas podrás incrementar el ritmo y mejorar el rendimiento.
¡Pon velocidad!

¿Cómo recuperarse bien después de una competición de trail?

La clave para una recuperación activa y eficaz es la preparación física para poder encadenar competiciones y poder reanudar el entrenamiento lo antes posible.
Saber+

Consejos por objetivo de carrera

Entrenamiento para un maratón

Para correr maratón no se puede improvisar. Encuentra un plan de entrenamiento completo con sesiones específicas para mejorar el V02 Max. / subidas / descensos/ intervalos ...
Preparar una maratón de montaña

Entrenamiento para una ultra

Tanto si te preparas un ultra de 80, 120 o más kilómetros, te llevará al menos seis meses, este es un tiempo razonable para una preparación específica para un reto deportivo importante. 
Preparar una ultra

Entrenamiento para una carrera por desierto

Necesitarás un entrenamiento variado, trabajar la resistencia, en umbral y aumentar el VO2Max.
Preparar una carrera por desierto

Entrenamiento para el Gran Raid de Reunión

El mítico cruce de la isla de Reunión corriendo, unos de los desafíos más duros del mundo. ¡Espléndidos paisajes y cumbres por descubrir!
 preparar la Diagonal de los Locos