Suggerimenti per l'allenamento Trail

CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Contrariamente alla corsa, il trail richiede una preparazione specifica per lo sforzo ma anche per i diversi terreni che si incontrano.

Trovate qui i consigli dei nostri atleti, esperti, squadre e membri del team. Piani di allenamento, esercizi di forza muscolare adattati ai vostri obiettivi. Che tu sia un debuttante, un atleta proveniente dalla strada o un trailer esperto, questi programmi sono progettati per aiutarti a raggiungere l'obiettivo.

Lavorare su dei punti specifici

Come si corre in salita?

La chiave? Adattate la vostra postura allo sforzo e tenete presente che i bastoni sono vostri alleati!

Salire meglio

Come scendere bene nei Trail?

La discesa può essere più spaventosa di una salita in KV, il trucco è visualizzare se stessi e rilassarsi; i muscoli saranno più capaci di adattarsi al terreno!

Scendere meglio

Come migliorare la velocità nei trail?

Se siete alla ricerca di prestazioni di trail, dovrete lavorare sulla velocità. Sulle parti volventi potrete rilanciare meglio e quindi allargare il divario.

Vai più veloce!

Come riprendersi bene dopo un percorso?

La chiave per un recupero attivo ed efficace è la preparazione fisica per incatenare i sentieri ed essere in grado di riprendere l'allenamento il prima possibile.

Per saperne di più

Suggerimento per obiettivo di gara

Allenamento per una maratona

Correre 42 km non può essere improvvisato! Trova un piano di formazione completo con sessioni specifiche di VMA / quote / split ...

Preparare un 42KM

Formazione per un Ultra

Sia che vi stiate preparando per un percorso di 80 km, 120 km o più, ci vorranno almeno 6 mesi per garantire una preparazione completa con un forte background sportivo.

Preparazione di un Ultra

Allenamento per una corsa deserta

Sappiate che avrete bisogno di un allenamento vario, di un lavoro sulla vostra resistenza, sulla soglia e sul VMA!

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Allenamento per il Grand Raid de la Reunion

La mitica traversata dell'isola correndo, una sfida che molti stanno lanciando. Splendidi paesaggi e cime da scoprire!

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