Trail-Tipps: Füttern

Tipps für gutes Essen und Trinken vor, während und nach einer Wanderung

Wie kann man sich während eines Trails ernähren? Wann essen? Welche Vorräte? All diese Parameter werden durch die Anstrengung, die Sie aufbringen müssen, aber auch durch Ihre körperlichen Fähigkeiten bestimmt. Hydratation und Ernährung sind Teil der Regulation der Körpertemperatur.

Unsere Ratschläge zu Ernährung und Hydratation

Anpassung Ihrer Hydratation und Ernährung

Die Hydratation ist ein nicht zu vernachlässigender Leistungsfaktor, da sie die Leistung wirklich beeinflussen kann (zum Beispiel: 2% Wasserverlust = 20% Leistungsabfall).

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Feuchtigkeitsspendende Tipps

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Ultra vorbereiten

Etappenrennen

Bei einem Format vom Typ Marathon ist es notwendig, sich vorher über Ernährung und Hydratation Gedanken zu machen und eine Mindestzufuhr von 2000 Kalorien pro Tag in Betracht zu ziehen.

Feuchtigkeitspflege bei einem verlassenen Rennen